Achtsamkeit-Refresher & Meditations-Abende

Dieser Kurs richtet sich an alle Meditierenden, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder anderweitige Achtsamkeits-/Meditationserfahrung mitbringen. Der Refresher eignet sich, die persönlichen Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, Deine Erfahrungen zu vertiefen und einen bereichernden Austausch in der Gruppe zu erfahren.

Termine 1x pro Monat

• Montag, 15. September 2025

• Montag, 29. September 2025

• Montag, 20. Oktober 2025

• Montag, 10. November 2025

• Montag, 1. Dezember 2025

• Montag, 15. Dezember 2025

• verpasste Termine können nach Möglichkeit nachgeholt werden

Zeit

jeweils 18.15 bis 19.45h (Türöffnung 18.00h)

Ort

Zürich-Seefeld, 5 Minuten vom Bahnhof Tiefenbrunnen

Kosten

6 Termine à 90 Minuten

CHF 270.–

Einzeltermine CHF 50.– nur auf Anfrage buchbar

mind. 6 | max. 8 TeilnehmerInnen

Voraussetzungen

besuchter MSBR-Kurs / Meditation Basics Kurs oder eigene regelmässige Meditationspraxis

Inhalt

Das gemeinsame Meditieren – mit Anleitung und in Stille – Impulse zu einem bestimmten Thema sowie Raum für Fragen und Austausch stehen im Mittelpunkt. An diesen Abenden widmen wir uns einem bestimmten Schwerpunktthema und verschiedenen Übungen der Achtsamkeit.

• Meditation im Sitzen und Gehen

• Bodyscan

• Achtsame Körperübungen

• Schulung der Wahrnehmung

• Texte / Gedichte zum Thema Achtsamkeit

• Erfahrungsaustausch

Wir fokussieren uns bewusst auf das HIER und JETZT, schulen unseren Geist und können innere Ruhe und Gelassenheit erfahren. Mit Interesse, Akzeptanz und Geduld stärken wir uns für die alltäglichen Herausforderungen.