Beschreibung

Achtsamkeit-Refresher & Meditations-Abende

Dieser Kurs richtet sich an alle Meditierenden, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder anderweitige Achtsamkeits-/Meditationserfahrung mitbringen. Der Refresher eignet sich, die persönlichen Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, Deine Erfahrungen zu vertiefen und einen bereichernden Austausch in der Gruppe zu erfahren.

ausgebucht - Warteliste.

Termine 1x pro Monat

• Montag, 27. Januar 2025

• Montag, 24. Februar 2025

• Montag, 31. März 2025

• Montag, 12. Mai 2025 (Montag 2. Juni 2025 Ersatzdatum)

• verpasste Termine können nach Möglichkeit nachgeholt werden

Zeit

jeweils 18.30 bis 20.00h

Ort

Zürich-Seefeld, 3 Minuten vom Bahnhof Tiefenbrunnen

Kosten

4 Termine à 90 Minuten

CHF 180.– Einzeltermine CHF 50.– nur auf Anfrage buchbar

Gruppe

Kleingruppe 4 – 6 Personen

(Durchführung bei mind. 4 TN)

Voraussetzungen

besuchter MSBR-Kurs / Meditation Basics Kurs oder eigene regelmässige Meditationspraxis

Inhalt

Das gemeinsame Meditieren – mit Anleitung und in Stille – Impulse zu einem bestimmten Thema sowie Raum für Fragen und Austausch stehen im Mittelpunkt. An diesen Abenden widmen wir uns einem bestimmten Schwerpunktthema und verschiedenen Übungen der Achtsamkeit.

• Meditation im Sitzen und Gehen

• Bodyscan

• Achtsame Körperübungen

• Schulung der Wahrnehmung

• Texte / Gedichte zum Thema Achtsamkeit

• Erfahrungsaustausch

Wir fokussieren uns bewusst auf das HIER und JETZT, schulen unseren Geist und können innere Ruhe und Gelassenheit erfahren. Mit Interesse, Akzeptanz und Geduld stärken wir uns für die alltäglichen Herausforderungen.