“Wir können die Wellen nicht anhalten,
aber wir können lernen zu surfen."
Jon Kabat Zinn
Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Was ist MBSR?
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
MBSR verbindet jahrtausendealtes fernöstliches Wissen über die positive Wirkung von meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung mit modernen, westlichen Ansätzen aus Psychologie, Stress - und Gehirnforschung.
Im Zentrum des MBSR-Programmes steht die Förderung der Achtsamkeit, d.h. die Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.
Wirkungsweise von MBSR
MBSR ERMÖGLICHT
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bewusstes und klares Wahrnehmen von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen
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eingefahrene Verhaltensmuster zu hinterfragen und verändern
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die eigenen Möglichkeiten und Grenzen klar zu erkennen und zu akzeptieren
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die Gefahr zu erkennen, sich selbst zu überfordern und auszubeuten
MBSR STEIGERT
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Entspannungsfähigkeit
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Resilienz und fördert das Wohlbefinden
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Lebensfreude und Lebensqualität
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Gesundheit und Vitalität
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Selbstvertrauen
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Gelassenheit
MBSR UNTERSTÜTZT UND FÖRDERT
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die gezielte Weiterentwicklung eines klaren Bewusstseins
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einen konstruktiveren Umgang mit Stress im Berufsalltag und im Privatleben
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die persönliche Entwicklung