Was ist MBCL

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühls­training. Du lernst, einen freundlicheren, verständnisvolleren Umgang mit Dir selbst und anderen zu entwickeln.
MBCL kann Dir helfen, innere Stärke und Gelassenheit zu finden – besonders in herausfordernden oder stressigen Zeiten. Es ist eine wertvolle Vertiefung, wenn Du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht hast.

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Für wen ist MBCL geeignet?

Hast du manchmal das Gefühl, nicht zu genügen? Oder dich selbst hart zu kritisieren, wenn etwas nicht so läuft wie geplant? Viele Menschen tragen alte Erfahrungen aus ihrer Kindheit mit sich, die das Vertrauen in sich selbst erschüttert haben.

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Oft entsteht daraus übermäßige Strenge, Selbstkritik oder das Gefühl, nicht liebenswert zu sein. Viele versuchen, vermeintliche „Mängel“ zu bekämpfen oder zu korrigieren – doch genau das verstärkt das negative Selbstgefühl nur noch.

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MBCL lädt dich ein, einen anderen Weg zu gehen:

Anstatt dich selbst zu bekämpfen oder zu betäuben, lernst du, dir selbst liebevoll zu begegnen, dich zu umsorgen und dir das zu geben, was du wirklich brauchst – so wie du es einem geliebten Menschen schenken würdest.

Mitgefühl ist ein Potenzial, das in jedem Menschen steckt. Manchmal ist es blockiert oder unterdrückt, aber es kann durch regelmäßiges Üben wiederentdeckt und gestärkt werden.

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MBCL ist besonders geeignet für dich, wenn du …

• oft das Gefühl hast, nicht zu genügen oder unter Versagensängsten leidest

• häufig über eigene Fehler oder Schwächen grübelst

• dich selbst innerlich kritisch oder abwertend siehst

• sehr streng mit dir bist, besonders in schwierigen Momenten

• deine Bedürfnisse und Grenzen vernachlässigst

• mit Schmerzen oder gesundheitlichen Herausforderungen lebst

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Wie läuft ein MBCL-Kurs ab?

Ein MBCL-Kurs umfasst 8 Termine à ca. 2,5 Stunden.
Dich erwarten:

• Geführte Meditationen und Übungen

• Inspirationen und Hintergrundwissen rund um Mitgefühl & Selbstmitgefühl

• Austausch in der Gruppe (immer freiwillig)

• Impulse, wie Du Mitgefühl Schritt für Schritt in Deinen Alltag einlädst

Zwischen den Terminen unterstützt Dich die eigene Übungspraxis, das Erfahrene wirklich in Deinem Leben zu verankern.

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Voraussetzungen

• Erfahrungen mit Achtsamkeit (z. B. durch MBSR, MBCT oder ähnliche Angebote) 

• Offenheit und Neugier, Dich auf neue Erfahrungen einzulassen.

• Die Bereitschaft, auch zwischen den Kursterminen regelmäßig zu üben.

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MBCL lädt Dich ein,
Dein Herz zu öffnen –
für Dich selbst und für andere.

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5 gute Gründe für einen MBCL-Kurs
 

• Freundlicher mit Dir selbst umgehen
  Du lernst, Selbstkritik und innere Härte durch Verständnis und Mitgefühl zu ersetzen.

• Gelassener mit Stress umgehen
  MBCL hilft Dir, in schwierigen Situationen ruhiger zu bleiben und neue Perspektiven zu entwickeln.

• Deine Beziehungen stärken
  Mitgefühl öffnet den Blick für andere – Du wirst offener, verständnisvoller und verbundener.

• Mehr innere Stärke entwickeln
  Du entdeckst, wie Du auch in herausfordernden Zeiten Halt und Zuversicht in Dir selbst findest.

• Achtsamkeit vertiefen
  MBCL baut auf Deinen bisherigen Achtsamkeitserfahrungen auf und erweitert sie um die Dimension des Mitgefühls

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