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“Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt.“

Thich Nhat Hanh

MBSR 8-Wochen Kurs

Das Original nach Jon Kabat Zinn

Nächste Kurse: Kursstart 30. / 31. Oktober 2023 | Zürich Seefeld​

Menschen, die diesen Kurs besuchen, möchten:

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  • Ruheinseln im Alltag finden

  • sich besser kennen und verstehen lernen

  • die eigenen Verhaltensweisen und Stressmuster verstehen und wirkungsvoll verändern

  • Belastungen und Stress mit Gelassenheit begegnen

  • ihre Lebensfreude und Lebensqualität steigern durch wacheres Wahrnehmen des Augenblicks

  • Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen oder Nervosität reduzieren

  • einen Weg finden, um mit schwierigen Gedanken und Gefühlen oder Schmerzen besser umzugehen

  • ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und aktiv zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen

  • die Gefahr eines drohenden Burnouts eindämmen oder den Wiedereinstieg ins Berufs- / Alltagsleben nach einem Burnout aktiv unterstützen

LIVE KURSE IN ZÜRICH-SEEFELD

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

KURS M Montagmorgen

  • 9.00 – 11.30h | Kursstart Montag 30. Oktober 2023 | Zürich Seefeld

  • Kosten: CHF 850.– (Kostenbeteiligung der meisten Zusatzversicherungen

>>> Details & Termine

KURS D Dienstagabend

  • 18.30 – 21.00h | Kursstart Dienstag 31. Oktober 2023 | Zürich Seefeld

  • Kosten: CHF 850.– (Kostenbeteiligung der meisten Zusatzversicherungen

>>> Details & Termine

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Möchtest Du lernen, das Hier & Jetzt zu entdecken und gelassen und stressfrei durch dein Leben zu gehen?

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

Ein MBSR-Kurs geht über acht Wochen und umfasst 

  • Ein individuelles Vorgespräch

  • Ein Kurstreffen pro Woche je ca. 2,5 Stunden. In diesen Treffen lernen wir die formalen Übungen kennen, üben und vertiefen sie, und tauschen uns über unsere Erfahrungen beim Üben aus.

  • Jede Kurswoche steht unter einem Schwerpunktthema, wie z.B. Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stressentstehung, Kommunikation und Selbstfürsorge

  • Einen sechsstündigen Tag der Achtsamkeit:
    Eintauchen in die Kraft des Seins und der Ruhe 

  • Weitere Übungen für zu Hause, die die Selbstwahrnehmung schulen

  • Tägliches Üben der formalen Praktiken zu Hause

Möchtest Du

  • dich persönlich weiterentwickeln?

  • Ruhe und Gelassenheit kultivieren?

  • die kleinen Dinge sehen und schätzen lernen?

  • eingefahrene Verhaltensmuster erkennen und verändern?

  • ein konstruktiver Umgang mit Stress im Alltag finden?

  • achtsame Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung kultivieren?

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Dann melde Dich jetzt für den nächsten MBSR 8-Wochen-Kurs an!

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