“Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt.“
Thich Nhat Hanh
MBSR 8-Wochen Kurs
Das Original nach Jon Kabat Zinn
Menschen, die diesen Kurs besuchen, möchten:
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Ruheinseln im Alltag finden
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sich besser kennen und verstehen lernen
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die eigenen Verhaltensweisen und Stressmuster verstehen und wirkungsvoll verändern
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Belastungen und Stress mit Gelassenheit begegnen
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ihre Lebensfreude und Lebensqualität steigern durch wacheres Wahrnehmen des Augenblicks
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Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen oder Nervosität reduzieren
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einen Weg finden, um mit schwierigen Gedanken und Gefühlen oder Schmerzen besser umzugehen
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ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und aktiv zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen
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die Gefahr eines drohenden Burnouts eindämmen oder den Wiedereinstieg ins Berufs- / Alltagsleben nach einem Burnout aktiv unterstützen
Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?
Ein MBSR-Kurs geht über acht Wochen und umfasst
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Ein individuelles Vorgespräch
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Ein Kurstreffen pro Woche je ca. 2,5 Stunden. In diesen Treffen lernen wir die formalen Übungen kennen, üben und vertiefen sie, und tauschen uns über unsere Erfahrungen beim Üben aus.
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Jede Kurswoche steht unter einem Schwerpunktthema, wie z.B. Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stressentstehung, Kommunikation und Selbstfürsorge
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Einen sechsstündigen Tag der Achtsamkeit:
Eintauchen in die Kraft des Seins und der Ruhe -
Weitere Übungen für zu Hause, die die Selbstwahrnehmung schulen
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Tägliches Üben der formalen Praktiken zu Hause
Möchtest Du
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dich persönlich weiterentwickeln?
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Ruhe und Gelassenheit kultivieren?
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die kleinen Dinge sehen und schätzen lernen?
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eingefahrene Verhaltensmuster erkennen und verändern?
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ein konstruktiver Umgang mit Stress im Alltag finden?
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achtsame Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung kultivieren?