✨ MBCL lädt Dich ein, Dein Herz zu öffnen – für Dich selbst und für andere.

MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining. Du lernst, freundlicher mit Dir selbst und anderen umzugehen, Stress gelassener zu begegnen und innere Stärke zu entwickeln.

Ablauf

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Termine (je 2,5 Std.) sowie eine längere Übungseinheit. Zwischen den Treffen unterstützt Dich die eigene Praxis zuhause, das Gelernte im Alltag zu verankern.

Inhalte

• Geführte Meditationen und Körperübungen

• Impulse zu Mitgefühl & Selbstmitgefühl

• Austausch in der Gruppe (freiwillig)

• Praktische Übungen für mehr Selbstfreundlichkeit und Verbundenheit

  
  

Voraussetzungen

Besuchter MBSR / MBCT Kurs oder ähnliche achtsamkeitsbasierte Erfahrungen

Termine

jeweils 18.30 bis 21.00

• Montag, 12. Januar 2026

• Montag, 19. Januar 2026

• Montag, 26. Januar 2026

• Montag, 2. Februar 2026

• Montag, 9. Februar 2026

• Montag, 16. Februar 2026 > Pause

• Montag, 23. Februar 2026

• Montag, 2. März 2026

• Montag, 9. März 2026

  Tag der Stille: Sonntag, 1. März 2026, 9.30 - 15.30h

  
  

Der MBCL Kurs findet in einer Kleingruppe (min. 6, max. 8 TN) auf schweizerdeutsch statt.

Kosten

CHF 890.– inkl. Audios, Kursheft, Vor- und Nachgespräch

Ort

ENVOYAGE Studio Seefeldstrasse 303 8008 Zürich